金山駅より徒歩1分。筋肉専門のマッサージであなたの体の不調を改善します！

ランニング中のこむら返り

ある時、急にやってくる「こむら返り（ふくらはぎがつること）」対処法！

あるとき、患者さんよりこむら返りについて質問のメールをいただきました。
どうやらランニング中に足がつってしまったようです。足がつった痛みはその後いったん楽になるも、翌日には痛みが再発してしまい、どう対処したらよいでしょうか？という内容でした。

今回の「足がつった」という現象は「足の筋肉の痙攣による症状」と思われます。
問題は「足がつる」という現象（痙攣：けいれん）は、最新の科学でもまだ解明できていない現象ということです。そうです、痙攣の原因は現在もよく分かっていないのです。

現代の科学を総動員して痙攣を考える

なぜ、痛みには「○○がいい」と言われるのか

そこでできることは循環の改善。
ジャグジー、ストレッチ、マッサージは大変有効と考えられます。軽い運動も循環を良くするのでよいと思います。また、血液の質を良くしないといけません。バランスのよい食事と十分な睡眠は必須です。
よく考えると、痛いときに「これやったら良くなったよ！」という内容ですよね。人は体に痛みを覚えた時、経験的に何をしたらよいか知っているのです。
　
相談者の方が言われる翌日の症状は、前日につった箇所の「強張り」を感じているようでした。これは一度強烈な収縮（痙攣の現象）をした筋肉の周辺が炎症を起こしたかもしれません。
通常、炎症は10日前後で沈静化しますので、いた気持ちいい範囲でマッサージや入浴を行い3日～10日ほど様子を見るとよいでしょう。
強張りや痛みが早く引けば、練習を再開しても問題はありません。

体に起こっている現象を、冷静に科学で考えると、対処法も分かり余計な不安やパニックにならず済むと思います。
あなたも気になる体（健康など）の事がありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。